TASKULIT.NET – Tips Terhindar Sakit Punggung Ketika Membawa Tas Gendong Banyaknya buku dan seabrek perlengkapan sekolah lainnya yang harus dibawa ke sekolah, membuat para ibu lebih suka membelikan tas punggung (backpack) yang berdaya tampung besar untuk anak-anaknya. Namun tanpa disadari tas punggung seringkali menyebabkan keluhan nyeri punggung hingga cedera tulang belakang. Tak bisa dipungkiri, daya tampung tas punggung yang besar memang lebih efisien untuk menampung semua perlengkapan anak, mulai dari buku-buku, baju ganti, hingga bekal anak di sekolah.
Namun menurut American Physical Therapy Association, anak-anak yang setiap harinya “menggendong” tas punggung berisiko mengalami sakit pinggang. “Memakai tas punggung yang terlalu berat atau tidak tepat akan membuat anak berisiko mengalami cedera kerangka otot (musculoskeletal),” kata Mary Ann Wilmarth ahli terapi fisik dari Universitas Northeastern, Boston, AS. Menurutnya, cedera otot tersebut bisa terjadi apabila anak yang berusaha menahan beban tas punggung berdiri dalam postur tubuh yang salah, seperti melengkung ke belakang atau bertumpu pada satu sisi kaki.
Postur tubuh yang salah ini menyebabkan bantalan tulang bergeser. Beban tas yang terlalu berat juga menyebabkan tekanan yang berlebihan pada otot dan jaringan lunak. Keluhan yang sering dirasakan anak yang sering membawa tas punggung antara lain, kelelahan, sakit kepala, nyeri di leher, kaku otot, tangan kesemutan, atau nyeri punggung bawah. Keluhan tersebut semakin menyiksa saat anak naik tangga, bangkit dari duduk, atau berolahraga.
Contents
Tips Terhindar Sakit Punggung Membawa Tas Gendong
Untuk menghindari terjadinya dampak buruk dari tas punggung, Wilmarth memberikan beberapa saran dalam pemilihan tas punggung yang tepat diantaranya adalah:
Hindari Berat Beban
Usahakan agar berat beban tas punggung tidak lebih dari 15% dari bobot badan si anak.
Jangan digantung
Hindari memakai tas punggung dengan cara menggantungnya di satu sisi bahu saja karena ini akan membuat beban tidak merata dan tulang belakang miring
Posisi yang benar
Posisi tas punggung sebaiknya merapat di tengah punggung, jangan terlalu panjang hingga mencapai bawah punggung.
Sesuaikan Beban
Pastikan beban yang dibawa si anak memang yang dibutuhkannya pada hari itu. Manfaatkanlah jika sekolah menyediakan locker, misalnya untuk menaruh sepatu olahraga atau perlengkapan lain.
Ukuran Tas
Pilihlah tas punggung yang mempunyai ukuran yang sesuai dengan postur tubuh anak, jangan terlalu besar atau terlalu kecil –
Pemilihan Selempang yang baik
Pilihlah tas punggung dengan selempang tas yang baik untuk mencegah tekanan yang terlalu besar pada leher dan bahu.
Sempatkan Anak berolahraga
Motivasi anak untuk lebih aktif berolahraga agar kelenturan dan kekuatan ototnya lebih baik..
Nah itulah, pembahasan kami tentang tips terhindar sakit punggung di saat anda membawa tas gendong yang sebaiknya di coba di rumah, dikarenakan untuk tips diatas adalah sebuah tips yang dilansir oleh American physical therapy Association dengan tujuan supaya memberikan edukasi bagi orang tua untuk memberikan hal yang terbaik untuk anak tercinta terutama untuk masalah tas gendong atau tas punggung yang pastinya tiap hari dibawa oleh anak ke sekolah.
